카페인 없는 줄 알았는데 의외로 카페인 함유된 스타벅스 논커피 음료 TOP 5

카페인 없는 줄 알았는데 의외로 커피보다 높은 카페인 함유된 스타벅스 음료 TOP 5

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 '카페인이 없을 것'이라고 생각하시는 스타벅스 음료들 중에서 의외로 높은 카페인 함량을 가진 음료들을 소개하려고 합니다. 커피가 아니라고 해서 카페인이 전혀 없다고 생각하시면 큰 오산이에요!

 

특히 저녁 시간에 마시거나 카페인에 민감하신 분들은 주의가 필요한 음료들입니다. 스타벅스 공식 홈페이지의 영양정보를 바탕으로 Tall 사이즈 기준으로 정리해드렸습니다.

카페인 함량이 높은 비커피 음료들의 특징

일반적으로 스타벅스 아메리카노 Tall 사이즈에는 150mg의 카페인이 들어있습니다. 그런데 놀랍게도 커피가 아닌 음료 중에서도 이와 비슷하거나 더 높은 카페인을 함유한 음료들이 있어요.

 

이런 음료들의 주요 카페인 공급원은 차 잎(홍차, 녹차), 과라나, 코코아 등입니다. 특히 홍차를 베이스로 한 음료들은 생각보다 많은 카페인을 함유하고 있어 주의가 필요합니다.

TOP 5 높은 카페인 함량 비커피 음료

실제 스타벅스 영양정보를 분석한 결과, 다음과 같은 음료들이 가장 높은 카페인 함량을 보였습니다.

 

1위. 스타벅스 클래식 밀크 티 (190mg)

전혀 생각도 못했던 음료가 1위네요. 스타벅스 클래식 밀크 티는 Tall 사이즈 기준 190mg의 카페인을 함유하고 있어, 일반 아메리카노보다도 40mg 더 높습니다. 홍차를 베이스로 만들어져 진한 차 맛과 함께 높은 카페인 함량을 자랑하는데요.

 

많은 분들이 "단순한 밀크티"라고 생각하고 저녁에도 부담 없이 드시는데, 실제로는 아메리카노를 마시는 것보다 더 많은 카페인을 섭취하게 되는 셈입니다. 

2위. 쿨 라임 피지오 (110mg)

상큼한 라임 맛으로 인기가 높은 쿨 라임 피지오는 110mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 피지오 시리즈는 대부분 카페인이 없거나 매우 적다고 생각하기 쉬운데, 쿨 라임 피지오만은 예외입니다. 

 

시원하고 상큼한 맛 때문에 여름철 인기 메뉴이지만, 카페인에 민감하신 분들은 주의하셔야 합니다. 저도 당연히 카페인이 없을 것 같은 외관이라고 믿었는데, 카페인이 생각보다 높아 놀랐습니다.

 

3위. 아이스 스타벅스 클래식 밀크 티 (80mg)

핫 버전보다는 낮지만, 아이스 스타벅스 클래식 밀크 티도 80mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 이는 일반적인 녹차나 홍차 한 잔의 카페인 함량과 비슷한 수준입니다.

 

4위. 말차 티라미수 라떼 (75mg)

말차 티라미수 라떼는 75mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 말차(녹차)에서 나오는 자연스러운 카페인으로, 달콤한 티라미수 맛에 가려져 카페인 함량을 인지하기 어려운 음료입니다.

 

5위. 자몽 허니 블랙 티 (70mg)

자몽이 들어간 자몽 허니 블랙 티는 70mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 블랙 티(홍차) 베이스로 만들어져 과일의 상큼함과 함께 은은한 카페인을 제공합니다.

주의해야 할 시간대와 상황

이런 높은 카페인 함량의 음료들을 마실 때 특히 주의해야 할 상황들이 있습니다.

• 오후 2시 이후 섭취 주의: 카페인의 반감기는 5-6시간이므로, 늦은 오후에 마시면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
• 카페인 민감자: 평소 커피 한 잔만 마셔도 잠이 안 오는 분들은 더욱 주의가 필요합니다.
• 임산부나 수유부: 하루 카페인 권장량이 200mg 이하로 제한되어 있어 특별한 주의가 필요합니다.
• 청소년: 성인보다 카페인 민감도가 높아 더 적은 양으로도 영향을 받을 수 있습니다.

카페인 없는 대안 음료들

만약 카페인을 피하고 싶으시다면 다음과 같은 음료들을 추천합니다.

• 캐모마일 블렌드 티: 0mg
• 히비스커스 블렌드 티: 0mg
• 민트 블렌드 티: 0mg
• 딸기 콜드폼 딸기 라떼: 0mg
• 스타벅스 슬래머: 0mg

이런 음료들은 카페인이 전혀 들어있지 않아 언제든 안심하고 드실 수 있습니다.

 

건강한 카페인 섭취를 위한 팁

성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하입니다. 이를 기준으로 계산해보면 다음과 같습니다.

• 스타벅스 클래식 밀크 티: 하루 2잔까지 가능
• 아메리카노 + 쿨 라임 피지오: 하루 총 카페인량 260mg으로 적정 수준
• 여러 음료를 조합할 때는 항상 총 카페인량을 계산해보세요

또한 개인차가 있으므로 본인의 카페인 민감도를 파악하고, 필요에 따라 디카페인 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

 

디카페인 커피의 카페인 함량 차이 맛과 향 차이와 디카페인 커피 마셔본 후기

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마무리

오늘 소개해드린 음료들은 모두 맛있고 인기 있는 메뉴들이지만, 예상보다 높은 카페인 함량을 가지고 있어 주의가 필요합니다. 특히 스타벅스 클래식 밀크 티의 경우 아메리카노보다도 높은 카페인을 함유하고 있다는 사실은 몰랐는데 이제 알게 되었습니다.

 

앞으로 스타벅스에서 음료를 주문하실 때는 메뉴 이름만 보고 판단하지 마시고, 카페인 함량도 한 번 확인해보시면 좋겠습니다. 건강한 카페인 섭취로 더욱 즐거운 카페 타임 되시길 바랍니다!

 

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